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母乳常识

888贵宾会电竞厂家给您的营养补充建议

发布时间:2015-04-02 11:04:10点击量:
一位母亲在哺乳孩子


     888贵宾会电竞厂家了解到有些妇女单独与婴儿呆在家里,很难有时间来吃一顿富有营养的饭菜。如果你也处在这种情形中,888贵宾会电竞厂家提醒您,您可以吃一顿丰富的早餐,然后在白天常吃一些有营养的食物,如煮鸡蛋,头天预备的鸡、牛肉、奶酪、花生酱、酸奶、果仁等。不要忘了多吃一些含纤维的食品。如全麦面包,全米做的小饼干和各种水果。
     
888贵宾会电竞厂家发现有些母亲自己创造了一些自己喜爱的高能量的饮料配方,如应用牛奶、酸奶、鸡蛋、果仁、香蕉或其他水果混合在一块。不要吃含大量糖的食物和饮料。精制糖仅提供“空”能量,这是指其不含维生素和矿物质。汽水、饼干、糖果都不能提供大量的能量而且会使你的食欲降低,不能去吃更富营养的食品。吃素食的母亲,也可找到一种食谱来满足其对营养的需要。但因为维生素B12仅存在于动物中,如果素食的母亲不吃鸡蛋、牛奶制品和肉类的话,便会产生维生素B12缺乏症,建议每日补充维生素B12。
     尽管营养学家建议哺乳的母亲每日饮5杯牛奶,但如果你不喜欢牛奶就不一定要喝那么多。虽然牛奶是钙和蛋白的极佳来源,
888贵宾会电竞厂家发现其他食品也可替代它来满足对钙和蛋白的要求。每日摄入l600毫克的钙对于预防骨质疏松症是很重要的。美国有25%的妇女患骨质疏松症。尽管深绿色的蔬菜富含钙(每半杯含100毫克),但其提供的钙质不易为机体吸取,仅花椰菜是一个例外。如果你不饮牛奶,不吃其他奶制品,就必须补充钙质。国康888贵宾会电竞厂家建议您最便宜的补钙法且又能获得高浓度钙的是服用碳酸钙。


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