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母乳常识

888贵宾会电竞提示您孕期补钙的注意事项

发布时间:2015-06-29 09:26:06点击量:
孕期注意补钙
    补钙是每个人都有注意的问题,尤其是准妈妈更要要特别注意营养特别是钙的补充。然而很多人都不以为怀孕后开始补钙还来得及,其实这种想法是不对的,888贵宾会电竞提示您补钙应从本孕期就开始了。
    孕前应注意检查自己是否缺钙、身体脂肪量是否处于正常水平以及骨密度的含量高低,以便更清楚的知道自己该怎么补钙,补多少钙合适。专家指出备孕期是补钙的最佳时期,备孕前的准妈妈每天大概补充800mg钙,正常饮食摄入是达不到要求的钙量的,因此就要从补充钙剂中获得,每天大钙额外补充300mg的钙剂是达标的。
 

    怀孕期间补钙是关键。怀孕5个月的时候,宝宝的牙齿及骨骼发育都需要大量的钙,此时的孕妇不要以为多吃饭就能满足身体所需的钙量,除了宝宝发育需要的大量钙之外,孕妇本身需要的钙也比正常人需要的多,因此也不能忽略钙剂的补充,另外每天需要出来晒晒太阳,促进维生素D的形成,散散步,有助于钙的吸取。
    如果不知道到底补充多少钙剂合适,孕妇在做正常产检的同时最好检查下含钙量,根据医生的引导建议,更有针对性的补钙。需要注意的是最迟补钙时间也不要超过怀孕5个月。
除了每天晒太阳,每天还要保证喝250毫升牛奶、酸奶或者孕妇配方奶粉。多吃小虾皮、小鱼、海带及荠菜、豆腐等食物。如果不及时补充钙,此时就会动用母体本身储存的钙质,就很容易引起抽筋、牙齿松动、骨质疏松等症状。

    水果中含丰富的锌、钾、镁和维生素C等元素,这些营养素可辅助钙质被有效地吸取利用。有研究表明,经常吃水果青菜的妇女骨质密度比较高。
另外提醒广大准妈妈们应该正确选择补钙产品,查看钙剂的生产批号,是否有中华人民共和国卫生部批准文号和卫食健字的批准文号;了解其所含的成分,碳酸钙制剂的效果比最好,价格也比较合适;选择合适的剂量,应结合医生的建议,或者根据自己的需求量来选择。

    888贵宾会电竞提示您孕期补钙需要要适量,过多了吸取不好对身体也不好,因此也均衡饮食,合理选择适合自己的钙剂,让宝宝健康成长。


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